便秘の時の対処法について

私は高校生の頃から便秘がちで、かれこれ15年ほど便秘気味のまま生活しています。

あまりにも出ないときは、コーラックなどの市販の便秘薬を使用していたのですが、あれを使用するとどうしてもお腹がいたくなってしまい、トイレから出ることが出来なくなってしまうくらいになることもあるので、仕事がない休みの日にしか利用できないというデメリットがあります。

また、効果がでるまでに3~5時間程度の時間差があるので、その間に用事を済ませてしまおうと買い物に出かけると急に効果が出てきたりして大変な思いをしたこともあるので、それ以降殆ど薬局で販売している便秘解消薬は利用しないようにしています。

そんな私が便秘解消のために利用しているものが2つあります。

1つは、牛乳です。どうやら私には、牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる傾向があるようで、牛乳を牛乳を飲むようにしています。ただし、これもコーラックほどキツい効果ではありませんがやはりお腹が痛くなってしまうというデメリットがあるので、やはり仕事が休みの日の前にのみ利用しています。

もう1つは、EMSによる筋肉運動です。正直EMSを利用していても筋肉が鍛えられた!という実感は得られていないのですが、これを週に1度くらいの頻度で30分ほど利用することによって、腸が刺激されるのか、筋肉が動いて腸内が一緒に動いてくれるのかは分かりませんが、殆ど自然に近い状態でお通じが来ます。

EMSを使ってみたけれど、あまり効果がなくて奥にしまってしまっている人がいたら是非一度チャレンジしてみて下さいね!人によって強さや時間などは違うと思いますし、私の腹筋が弱いせいもあると思いますので、同じような状態の人には効くかもしれませんよ!